RestEasy est un programme CBT-I complet sur 6 semaines. La thérapie cognitive et comportementale est aujourd'hui le traitement de référence pour l'insomnie chronique — validé cliniquement, plus efficace que les somnifères sur le long terme, et sans effets secondaires.
Pourquoi ça marche
Le CBT-I s'attaque aux causes de l'insomnie — pas aux symptômes. 80 % des patients voient une amélioration durable après un programme complet.
Le seul traitement recommandé en première intention par les sociétés savantes mondiales pour l'insomnie chronique.
Chaque matin, un check-in de 60 secondes pour enregistrer votre nuit. L'app calcule votre efficacité de sommeil et ajuste le programme.
La technique la plus puissante du CBT-I : consolider le sommeil pour en améliorer la profondeur et l'efficacité durablement.
Reconditionner l'association lit = sommeil. Un ensemble de règles simples pour que votre cerveau retrouve l'endormissement naturel.
Identifier et neutraliser les pensées anxiogènes sur le sommeil — le moteur caché de l'insomnie chronique.
Aucune donnée envoyée au cloud. Le programme complet tourne sur votre iPhone. Achat unique — aucun abonnement.
Le programme
Un protocole structuré, une leçon par semaine, des exercices quotidiens. Chaque module construit sur le précédent.
Exploration
Comprendre votre insomnie. Tenir le journal du sommeil. Identifier vos schémas nocturnes.
Restriction
Calcul de votre fenêtre de sommeil personnalisée. Technique de consolidation — la plus difficile et la plus efficace.
Stimulus
Contrôle du stimulus : reconstruire l'association entre le lit et l'endormissement rapide.
Cognitions
Déconstruire les croyances dysfonctionnelles sur le sommeil. Techniques de recadrage cognitif.
Consolidation
Techniques de relaxation et gestion de l'éveil nocturne. Hygiène du sommeil approfondie.
Autonomie
Plan de maintien à long terme. Gérer les rechutes. Garder les bons automatismes.
Comparatif
| App | Protocole CBT-I | Sans abonnement | Hors ligne | Journal structuré |
|---|---|---|---|---|
| RestEasy | ✓ Complet | ✓ 49 € | ✓ | ✓ |
| Calm | ✗ Méditation | ✗ 70 €/an | ✗ | ✗ |
| Headspace | ✗ Méditation | ✗ 80 €/an | ✗ | ✗ |
| Dawn Health | ✓ Partiel | ✗ Abonnement | ✗ | ✓ |
Tarif
Questions fréquentes
CBT-I signifie Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (thérapie cognitive et comportementale pour l'insomnie). C'est aujourd'hui le traitement recommandé en première intention par toutes les grandes sociétés de médecine du sommeil (American Academy of Sleep Medicine, Haute Autorité de Santé). Elle agit sur les pensées et les comportements qui maintiennent l'insomnie, et les résultats durent — contrairement aux somnifères.
Oui, et de manière robuste. Des dizaines d'études cliniques randomisées montrent que 70 à 80 % des personnes souffrant d'insomnie chronique s'améliorent significativement avec un programme CBT-I complet. L'efficacité sur le temps d'endormissement et les réveils nocturnes est comparable — voire supérieure — aux médicaments, avec des effets qui se maintiennent à 12 mois.
Environ 5 à 10 minutes par jour. Le matin : le journal du sommeil (60 secondes). Dans la journée : la leçon de la semaine et les exercices (5 à 8 minutes). Le reste — les changements réels — se passe la nuit, automatiquement, en appliquant les nouvelles règles.
Oui. RestEasy peut même vous aider à réduire progressivement votre dépendance aux médicaments, en parallèle ou sur conseil de votre médecin. Le CBT-I est souvent utilisé comme accompagnement au sevrage. Ne modifiez jamais un traitement médical sans avis médical.
Non. RestEasy est un programme d'auto-assistance basé sur les principes cliniques du CBT-I, mais ce n'est pas un dispositif médical et il ne remplace pas un professionnel de santé. Si votre insomnie est sévère, accompagnée d'apnée du sommeil ou liée à une condition médicale, consultez d'abord votre médecin.
RestEasy est en cours de validation par Apple. Laissez votre email pour être prévenu dès le lancement — et bénéficier éventuellement d'un tarif de lancement.
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